Déterminer un objectif

« Il n’y a de vent favorable que pour celui qui sait où il va » SENEQUE

La fixation d’objectifs constitue de manière indéniable l’épine dorsale de la réalisation de la performance pour l’athlète. Et pourtant, bien que cela fasse partie de la culture sportive, on peut souvent observer des insuffisances voire des dérives dans la détermination d’objectif, qui peuvent avoir des conséquences sur la motivation et la confiance en soi.

QU’EST-CE QU’UN OBJECTIF ?

Un objectif consiste  » à atteindre, habituellement dans un temps donné, un critère de compétence dans une tâche donnée  » (Weinberg R. Gould D. 1997) Psychologie du sport et de l’activité physique.
Deux types d’objectifs qui doivent être équilibrés et associés sont à distingués :
L’objectif de résultat qui se juge dans le contexte d’une compétition où il dépend autant de sa propre prestation que de celle des autres (ce qui instaure du stress)
L’objectif de maîtrise ou de performance qui ne dépend que de soi, et permet de constater un progrès par rapport à ses propres réalisations (ce qui instaure de la motivation).

POURQUOI DETERMINER UN OBJECTIF ?

Parce que pour réaliser une performance il est indispensable de :
VOIR LOIN : Savoir où l’on va (Motivation)
VOIR CLAIR : Préciser ce que l’on veut (Concentration)
VOIR JUSTE : D’être ambitieux, mais raisonnable (Estime de soi)
Ceux qui réussissent de grandes performances sont capables de « bien se questionner ». Ces questions que nous allons énumérer vont orienter les pensées et les actions du sportif. Il va ainsi « programmer » son futur d’une manière extrêmement puissante, et atteindre de façon régulière ses objectifs.

Voici les 10 questions à se poser :
1° Qu’est-ce que je veux ? Quel est mon objectif ?
2° Mon objectif est-il formulé positivement ?
3° Est-ce que mon objectif est réalisable ?
4° Mon objectif ne dépend-il que de moi ?
5° Mon objectif est-il formulé avec précision ?
6° Pourrait-il y avoir des inconvénients à atteindre mon objectif, ou des avantages à ne pas l’atteindre ?
7° En quoi cet objectif est-il important pour moi ? Que va-t-il m’apporter ?
8° Où en suis-je par rapport à mon objectif ?
9° Qu’est-ce qui pourrait m’empêcher d’atteindre mon objectif ?
10° De quoi ai-je besoin pour atteindre mon objectif ?

Après avoir répondu à toutes ces questions, il ne vous reste qu’une seule chose à faire :
AGIR !
Eric RAULIN